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    孩子睡眠不好影响发育怎么办?

    来源:利美医疗发布时间:2022-11-09 10:12阅读量:30

    众所周知,睡眠不足第二天不仅没有精神同时对我们的身体产生着巨大的伤害,它不仅影响我们的记忆力同时还会影响到我们的情绪以及反应时间等等,睡眠不足对老年人来说还可能增加中风的风险,对婴幼儿来说影响更大,因为小孩正处于发育阶段,睡眠的不足使孩子记忆力衰退,反应迟钝,也阻碍了生长期身高的增长,更容易导致脾气暴躁及视力下降、免疫力下降等风险。


    如何解决孩子睡眠不好的情况?

    1、睡觉前不要让孩子看电视,不宜让孩子做剧烈运动,尽量让孩子的情绪保持在一个平稳的状态,如果情绪波动过大,会影响睡眠的质量,也会让孩子很难进入睡眠状态,不要让孩子养成睡觉前看电视或玩手机的不良习惯。

    2、要严格控制好孩子的午睡时间,午睡时间过长则会影响到晚上的睡眠质量,同时容易使人体进入深度睡眠期,从而导致人体不舒服变得更加困倦,出现头昏眠花,并且不能够很快集中注意力。影响心理健康,午睡时间最好控制在半个小时内,好的睡眠可以消除孩子身体的疲劳,能让孩子健康成长。


    3、晚上睡觉前不要让孩子喝太多水,也尽量不要吃水分较高的水果,以减少孩子的起夜次数,频繁的起夜会严重影响孩子的睡眠质量,别外,家长也要注意晚餐不能让孩子吃太多东西,特别是一些不易消化和容易帐气的食物,否则会影响孩子的睡眠。


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