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    夏季没食欲 如何改善?

    来源:利美医疗发布时间:2022-08-17 10:24阅读量:53



    很多人可能都有这样的体验,因为夏天温度过高,缺乏锻炼造成食物难以消化,经常会出现没有胃口的情况,同时在高温作用下,有的人颅内血管会出现轻微扩张,下丘脑分泌的激素也会有所变化,影响位于下丘脑部位的饱食中枢和摄食中枢,进而抑制食欲,如出现这类的情况如何去改善?下面就让利美带你来了解一下。

    1、适量运动

      火热的夏天,很多人都喜欢躲在空调房内,因此运动就变得很少,同时也降低了身体机能的新陈代谢,造成了食欲下降的情况,针对这样的情况,我们可以选择每天在早上或晚上较为凉爽的时候进行一些有氧运动如散步、打太极等来促进能量的消耗,增加食欲。

    2、规律作息

       一到夏天,因为天气热的缘故,很多人都会到很晚才会睡觉,长期睡眠不足,不仅自己的精神萎靡,同时看什么食物都会没有胃口。

    3、饮食清淡   如今随着人们生活节奏的变快,很多人一到晚上就各种应酬、各种聚会,经常性吃火锅、串串等一些高油脂的食物,殊不知这样的食物吃多了不仅会容易导致肠胃出现胃胀、腹痛等不良反应外,同时也会降低我们的食欲,久而久之将会对我们的身体形成很大的影响,因此 我们在晚上一般要选择清淡的饮食,比如多吃点蔬菜和水果,如猕猴桃、菠萝、雪梨等,也可以多喝点清淡的苦瓜排骨汤、冬瓜花蛤汤等, 

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