随着人们生活水平的不断提高，快节奏的生活让上班一族很容易忽视自己的健康状况，特别是一些饮食习惯存在一定问题且经常暴饮暴食的人群，经常这样势必会对肠胃造成不小的刺激，那么如何避免得肠胃病呢？下面利美医疗带你来了解一下：
1、少吃多餐
改掉暴饮暴食和无固定时间进食的习惯，尽量少吃多餐，特别是早餐很多上班族都因为忙碌的缘故而省掉了，殊不知这样不仅会增加肠胃的负担，同时也会影响到这一整天的精神状态。
2、避免刺激食物
刺激性的食物特别是辛辣和油腻的食物会对胃肠造成不小的刺激，如果是肠胃患者过渡进食刺激性食物会加重肠胃的负担，同是也要避免进食生冷的食物、咖啡及碳酸饮料。
3、饮食时间
养成良好的进食习惯，很多朋友有吃宵夜的习惯，但最好不在要睡觉前2-3小时进食以免进入睡眠状态后你的胃还在超负荷的工作，同时饭后半小时至一小时内避免卧床，否则容易导致消化不良、胃痛等肠胃病。
4、作息规律
一个良好的作息时间对我们的身体有着很大的帮助，作息时间紊乱不仅会导致负担过重，同时也可能会导致一些肠胃方面的疾病形成。科学安排作息时间，是建立规律生活的最好办法，它能最大限度发挥智慧和潜能，保持大脑良好活动状态，会大大提高工作、学习效率，又能形成健康的生活方式。
5、保持良好的心情
由于生活、工作的压力，人们经常处于紧张、焦虑的不良情绪下势必会引起大脑皮层的功能失调，严重者会影响神经功能的紊乱，从而导致胃壁血管挛性的收缩，可能会诱发胃炎、胃溃疡等，所以无论是在工作和生活中我们都要保持轻松愉悦的精神状态。
