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    上班一族如何避免得肠胃病?

    来源:利美医疗发布时间:2022-06-17 10:15阅读量:29


    随着人们生活水平的不断提高,快节奏的生活让上班一族很容易忽视自己的健康状况,特别是一些饮食习惯存在一定问题且经常暴饮暴食的人群,经常这样势必会对肠胃造成不小的刺激,那么如何避免得肠胃病呢?下面利美医疗带你来了解一下:


    1、少吃多餐

    改掉暴饮暴食和无固定时间进食的习惯,尽量少吃多餐,特别是早餐很多上班族都因为忙碌的缘故而省掉了,殊不知这样不仅会增加肠胃的负担,同时也会影响到这一整天的精神状态。


    2、避免刺激食物

    刺激性的食物特别是辛辣和油腻的食物会对胃肠造成不小的刺激,如果是肠胃患者过渡进食刺激性食物会加重肠胃的负担,同是也要避免进食生冷的食物、咖啡及碳酸饮料。


    3、饮食时间

    养成良好的进食习惯,很多朋友有吃宵夜的习惯,但最好不在要睡觉前2-3小时进食以免进入睡眠状态后你的胃还在超负荷的工作,同时饭后半小时至一小时内避免卧床,否则容易导致消化不良、胃痛等肠胃病。


    4、作息规律

    一个良好的作息时间对我们的身体有着很大的帮助,作息时间紊乱不仅会导致负担过重,同时也可能会导致一些肠胃方面的疾病形成。科学安排作息时间,是建立规律生活的最好办法,它能最大限度发挥智慧和潜能,保持大脑良好活动状态,会大大提高工作、学习效率,又能形成健康的生活方式。


    5、保持良好的心情

    由于生活、工作的压力,人们经常处于紧张、焦虑的不良情绪下势必会引起大脑皮层的功能失调,严重者会影响神经功能的紊乱,从而导致胃壁血管挛性的收缩,可能会诱发胃炎、胃溃疡等,所以无论是在工作和生活中我们都要保持轻松愉悦的精神状态。


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